要一晚上瘦2斤是不太可能的，因为健康减重需要时间和持续的努力。但是，如果你想要在短时间内快速减重，你可以考虑以下几点：
1. 控制饮食：避免高热量、高油脂、高糖分的食物，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。控制饮食量，避免过量进食。
2. 增加运动量：增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每天至少30分钟以上。有氧运动可以帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3. 喝足够的水：保持身体水分平衡对于减重很重要。喝足够的水可以帮助排出体内的废物和多余的水分，促进新陈代谢。
4. 控制碳水化合物摄入：减少简单碳水化合物的摄入，如糖和白米，而选择复杂碳水化合物，如全谷类食品。
5. 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以帮助调节新陈代谢，促进身体燃烧脂肪。
记住，健康减重是一个长期的过程，要通过合理的饮食和运动习惯来保持身体健康和理想体重。
