每天举哑铃锻炼的时间应该根据个人的健康状况、健身目标和训练计划来确定。一般来说，如果你是初学者，建议每次练习持续20到30分钟左右。这样可以让你的身体适应运动的强度和频率。如果你已经有一定的健身基础，可以考虑增加到45到60分钟，以获得更好的训练效果。
如果你的目标是增肌，那么每天练习举铃的时间可能会更长，通常在1小时到1小时半之间。在这种情况下，你需要更多的重量和复杂的训练计划来刺激肌肉生长。
然而，重要的是不要过度训练。给肌肉足够的时间恢复和生长同样重要。建议每周至少有1到2天的休息，以让身体得到充分恢复。
锻炼的时长应该根据个人的情况和目标来调整，保持适度的训练量，平衡锻炼和休息，才能更好地实现健身目标。希望这些建议对你有所帮助。
