早上吃什么容易发胖

如果想要控制体重或减肥，早上最好避免吃高糖高脂肪的食物，比如甜甜圈、油炸食物、炸鸡等。建议选择一些健康丰盛的早餐，比如全麦面包、酸奶、水果、燕麦片、蛋白等，可以提供足够的能量和营养，同时又不容易导致发胖。另外，注意控制摄入的总热量和均衡饮食也是保持健康体重的关键。