快速瘦大腿和小腿对于学生来说可能是一个挑战，但以下几点建议可能会有所帮助：
1. 控制饮食：注意饮食均衡，减少摄入高热量和高脂肪食物，增加水果、蔬菜和健康蛋白质的摄入。
2. 运动：增加有针对性的运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等运动有助于燃烧脂肪并塑造大腿和小腿肌肉。
3. 做有氧运动：除了力量训练，有氧运动也是燃烧脂肪的好方式，可以选择跑步、游泳、跳舞等形式。
4. 喝足够的水：保持身体水分充足有助于代谢，促进脂肪燃烧。
5. 控制糖分和盐分摄入：减少糖分和盐分的摄入有助于减少水肿和脂肪堆积。
总的来说，快速瘦大腿和小腿需要综合的措施，包括科学的饮食、适当的运动和良好的生活习惯。同时需要注意，健康是一个长期过程，不要急功近利，坚持下去才能看到效果。如果有疑问或需要更专业的建议，建议咨询营养师或健身教练。
