跑步多久消耗一卡路里

跑步时每分钟的能量消耗是安静时的8-10倍，跑得比较快时，达到安静时的10-12倍甚至更多。 一小时8公里的速度，消耗的热量为体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，其中K＝30÷速度（分钟400米），例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal (千卡)。