黑米一天多少克

黑米是指一种特殊的稻米品种，也称为黑糯米。因其表皮为黑色，又有较高的养分含量，常被认为是一种健康食品。一般来说，黑米的每100克大约含有350卡路里的能量，蛋白质约8克，脂肪约3.5克，碳水化合物约72克，纤维约2.7克，钙约65毫克，铁约5毫克等。因个体差异和食用方式不同，对于每天摄入多少克黑米没有明确统一的建议。建议根据个人的需求和食欲来确定摄入量。