巧克力，是很多人的最爱。但很多人又因为巧克力的高热量和糖分担心吃了会发胖。其实，并非所有巧克力都会让人发胖，只要选择适量、质量好的巧克力，还是可以享用的。那么，究竟吃什么巧克力不会让人发胖呢？接下来就来和大家分享一些小贴士。
首先，要选择高可可含量的黑巧克力。黑巧克力相较于牛奶巧克力或白巧克力，含有更多的可可固体和少量糖分，所以热量相对较低。同时，黑巧克力富含黄酮类抗氧化物质，有助于抗氧化和降低胆，对健康有益。因此，选择含有70%以上可可固体的黑巧克力，既可以享受巧克力的美味，又不容易发胖。
其次，适量享用巧克力。无论是什么类型的巧克力，都不能过量食用。虽然黑巧克力相对较不容易让人发胖，但过量摄入仍会导致热量过剩，最终形成脂肪堆积。建议每天食用黑巧克力的量不要超过30克，这样可以平衡口味和热量的摄入。
再者，要选择无糖或低糖的巧克力。对于那些担心糖分过多的人来说，可以选择无糖或低糖的巧克力。这种巧克力通过减少糖分的添加，降低热量，同时不影响口感，仍然可以享受巧克力的美味。而且，减少糖分的摄入对于控制血糖和保持体重也是有益的。
最后，注意搭配食用。巧克力并非单独食用，搭配的食物也是要考虑的。比如可以搭配一些坚果、水果或者全麦饼干一起食用，既能增加饱腹感，也能平衡糖分和热量的摄入。但是要注意不要选择添加糖分或油脂过多的搭配食物，否则会适得其反。
综上所述，选择高可可含量的黑巧克力、适量享用、选择无糖或低糖的巧克力、注意搭配食用，这些都是吃什么巧克力不胖的小贴士。巧克力并非只是高热量和高糖分，只要正确选择和合理食用，还是可以健康享用的。所以，不妨在平时生活中尝试一些这些小贴士，让巧克力成为健康美味的一部分吧！
