增加身体代谢率可以通过以下方法实现：
1. 做有氧运动：有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳等能够帮助加快代谢率。这些运动可以增加心率，促进燃烧更多卡路里。
2. 增加肌肉质量：肌肉比脂肪更加能够消耗热量。进行力量训练可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
3. 多吃蛋白质：蛋白质是身体消化和吸收的最为费能的营养素。增加蛋白质摄入可以提高代谢率，同时有助于维持肌肉质量。
4. 多喝水：保持身体水分充足有助于促进新陈代谢。饮水不仅可以帮助消化吸收，还可以帮助身体更好地运转。
5. 规律作息：保持良好的睡眠习惯和规律的饮食时间可以帮助调节身体的代谢率。
6. 避免过度节食：长时间的低热量饮食或者饥饿会降低代谢率。适量摄入食物保证身体获得足够的能量，同时保持代谢率。
综上所述，通过定期运动、均衡饮食、保持水分充足以及良好的生活习惯，可以有效地增加身体的代谢率。
