减肥期间，米饭的摄入量应该根据个人的身体状况、活动量和目标体重来决定。一般来说，每餐米饭的摄入量建议控制在1-2碗(约200-400克)以内。但是，这并不是绝对的，因为每个人的身体状况和需求都不同。
如果您想更精确地控制米饭的摄入量，可以尝试以下方法：
1. 使用小碗或小盘子：这样可以让您感觉吃了很多，但实际上摄入的热量并不多。
2. 增加蔬菜和蛋白质的摄入：这样可以让您更容易感到饱腹，从而减少米饭的摄入量。
3. 避免在晚上吃米饭：晚上的新陈代谢较慢，容易导致热量积累。尽量在中午或早餐时吃米饭。
4. 注意米饭的烹饪方式：尽量选择蒸、煮、炖等低油低盐的烹饪方式，避免油炸或炒制。
5. 增加运动量：通过增加运动量，可以帮助您消耗更多的热量，从而减少米饭的摄入量。
总之，减肥期间要控制米饭的摄入量，同时注意保持均衡的饮食和增加运动量。如有需要，请咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。
