想要减掉肚子游泳圈，需要综合采取以下措施：
1.控制饮食：避免高热量的食物，尤其是含糖和高脂肪的食物。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持均衡的饮食。
2.健康的饮食习惯：不要吃太多或太少，保持适量的饮食。分食多餐，避免暴饮暴食。
3.增加有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等能够帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.加强核心锻炼：进行腹部和核心肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于加强腹部肌肉，塑造腹部线条。
5.降低压力：压力会导致脂肪的堆积在腹部。通过休息、放松的方式降低压力，比如进行瑜伽、冥想等。
请注意，减掉肚子游泳圈需要时间和坚持，结果因人而异。同时，合理的饮食和锻炼计划应与个人身体状况和健康目标相适应。如有需要，建议咨询医生或专业的健康教练。
