要去除小肚肚，可以采取以下措施：
1. 控制饮食：避免摄入过多的糖分和高脂肪食物，尽量选择低热量、高纤维的健康食物，如水果、蔬菜、全麦食品等。
2. 增加运动量：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪。此外，针对腹部脂肪的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，也可以有针对性地锻炼腹部肌肉。
3. 控制饮酒：酒精会导致腹部脂肪堆积，因此控制饮酒量可以帮助减少小肚肚的出现。
4. 增加肌肉量：增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率，从而减少脂肪堆积。可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等。
5. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和圆肩，可以有效避免腹部凸出。
总的来说，去除小肚肚需要综合运动、饮食控制和生活习惯的改变，坚持下去，就能看到效果。另外，每个人的身体状况和基础代谢率都不同，所以效果的达到时间和程度也会有所不同。
