早上吃什么容易长胖主要取决于食物的热量和营养成分。以下是一些可能会导致长胖的早餐选择：
1. 高糖食物：例如糕点、甜甜圈、果酱、果汁等。这些食物会增加你的糖分摄入量，导致体重增加。
2. 高脂肪食物：例如煎饼、培根、香肠等。这些食物含有高热量和高脂肪，容易导致体重增加。
3. 加工食品：例如速冻早餐、即食谷物等。这些食品通常含有大量添加剂和糖分，对身体不利。
相反，健康的早餐选择应该包括高纤维、高蛋白食物，例如全麦面包、麦片、燕麦、鸡蛋、酸奶、水果等。这些食物会让你更容易感到饱腹，控制摄入热量，有助于保持身材健康。
