心率与减肥效果之间的关系并不是直接的，因为减肥的效果受到多种因素的影响，包括饮食、运动、基因等。然而，保持适当的心率可以帮助您更有效地燃烧脂肪和提高新陈代谢。
一般来说，有氧运动时的心率应该在最大心率的60%到80%之间。最大心率可以通过220减去您的年龄来估算。例如，如果您是30岁，那么您的最大心率大约是190次/分钟(220-30=190)。因此，进行有氧运动时，您应该将心率保持在每分钟114到152次之间。
请注意，这只是一个大致的范围，具体的心率应根据个人的身体状况和运动能力进行调整。在开始新的运动计划之前，请咨询医生或专业教练的意见。
