跑步锻炼的合适时间，一般要根据个人的身体状况和锻炼目标来确定。
对于一般的健康人群来说，每天跑步30分钟到1小时，或者每周跑步3-5次，每次20-60分钟，都可以获得良好的锻炼效果。
如果你是初学者或者身体状况较差，可以从慢跑或者快走开始，每周逐渐增加跑步的时间和强度。
另外，如果你是训练有素的跑者或者准备参加比赛，那么每周需要进行更多的跑步锻炼，可以根据自身情况安排训练计划，包括长跑、间歇训练和速度训练等。
总之，合适的跑步锻炼时间应该根据个人的身体状况、锻炼目标和训练计划来确定，不要盲目追求时间而忽视身体的信号和适应能力。
