快走是一种有氧运动，对于减肥来说非常有效。根据研究，平均每天快走30分钟可以帮助燃烧大约150卡路里。然而，减肥效果可能因个体差异而有所不同。要达到减肥的效果，除了快走的时间，还应该注意以下几点：
1. 快走的速度：快走时要保持适度的速度，一般来说应该达到每分钟110到120步。如果你感到气喘吁吁或无法坚持，可能是走得太快了。
2. 持续时间：每天快走的时间应该至少在30分钟以上。如果你能够增加到60分钟或更长时间，效果可能会更好。
3. 强度：提高快走的强度可以提高心率，加快新陈代谢以达到更好的减肥效果。你可以尝试在快走时加入一些爬楼梯、爬坡或冲刺等动作，更加考验身体。
4. 频率：每天坚持快走可以让身体保持在减肥状态，建议至少进行5到6天的快走锻炼。
总的来说，通过每天快走30分钟以上，并逐渐增加时间和强度，你可以获得更好的减肥效果。另外，还要注意合理饮食和充足的休息，这样才能更好地达到减肥目标。
