每天练习腹肌的数量应该根据个人的体能和目标来确定。对于初学者，开始时应逐渐增加腹肌训练的数量。可以从每天做10到15个腹肌训练开始，然后逐渐增加到20到30个，甚至更多，以增加腹肌的力量和耐力。然而，过度训练腹肌可能会导致肌肉疲劳和受伤，所以要注意适量训练，并给腹肌足够的休息时间恢复。最好在腹肌训练之间留出至少一天的休息时间，以确保肌肉得到充分的修复。重要的是要记住，腹肌练习不仅应该包括肌肉的收缩，也应该包括全身的核心稳定性和姿势控制，例如做仰卧起坐、平板支撑等。最好根据自己的身体状况和目标来选择适合自己的腹肌训练计划。
