S型腰指的可能是由于姿势不良，导致脊椎形态发生异常曲线，形成像"S"的形状。这可能是由于长期不正确的坐、站、行姿势，或者腹部肌肉力量不足导致。
有以下几种练习帮助你矫正S型腰：
1. 桥式：桥式可以帮助锻炼和加强你的腰部和臀部肌肉，使你的腰部得到良好的支撑。
2. 平板支撑：平板支撑主要是锻炼你的核心肌群。这可以帮劑你改善你的身体posture，降低背部的压力。
3. 肩桥：这是一种简单的运动，主要目的是加强细小的背部肌肉群，帮助提升腰部的稳固性。
这些都是些基础的动作，如果你想要更全面有效的改善你的S型腰，建议你寻找物理治疗师或者健身教练的专业指导。
此外，矫正S型脊柱的行为除了练习之外也需要保持正确的生活习惯，包括：
1. 注意站立和坐姿，保持腰腹部肌肉的紧张以支撑脊柱。
2. 尽量避免长时间站立或者坐着不动，适当的进行休息和运动.
3. 确保饮食中含有足够的钙和维生素D，有助于骨骼的健康。
4. 日常生活中应尽量减少低头看手机，长时间低头看书、数码产品等行为。
请记得，进行任何锻炼前，都应该咨询医生，防止身体受损。
