如果半夜饿了，可以考虑以下几种健康的食物选择：
1. 酸奶或酸牛奶：富含蛋白质和钙，有助于提供饱腹感。
2. 水果：选择一些低糖水果，如苹果、橙子、草莓等，能够提供一定的能量和纤维。
3. 坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，适量吃一些能够提供饱腹感。
4. 蔬菜：可以选择一些低糖、高纤维的蔬菜，例如胡萝卜、黄瓜、西兰花等，能够减少饥饿感。
5. 热量控制的零食：如果真的无法忍受饥饿感，可以选择一些低糖、低脂的健康零食，如脱脂酸奶、全麦饼干、无糖果冻等。
需要注意的是，尽量避免食用高糖、高脂肪食物，尤其是糖果、巧克力、薯片等，因为这些食物会增加夜间的能量摄入，并且容易导致体重增加。此外，尽量避免过量食用食物，以免影响睡眠质量。
