要减小胃的大小，可以尝试以下方法：
1. 控制饮食量：每餐适量饮食，避免过度进食。可以使用小碗小盘来控制食物的摄入量。
2. 吃饭细嚼慢咽：细嚼慢咽可以让身体有时间发送饱腹信号，避免过量进食。
3. 分餐多餐：每天分为多次小餐，而非几次大餐。这样可以避免瞬间摄入过多能量。
4. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维，可以增加饱腹感，减少进食量。
5. 饮食搭配合理：均衡摄取各类食物，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免某一类食物摄入不足导致饥饿感增加。
6. 饮水：饮用足够的水可以增加饱腹感，同时帮助消化。
7. 控制饮酒：酒精会刺激胃口，导致吃得更多。减少饮酒可以控制食欲。
8. 锻炼身体：适量的运动可以增加代谢，消耗热量，帮助控制体重。
9. 注意情绪饮食：避免用饮食作为情绪调节的方式，要学会通过其他途径舒缓情绪。
10. 避免暴饮暴食：不要因为一时的饥饿或冲动而大量进食。要养成良好的饮食习惯。
