要减肥最终目标实现，需要综合改变饮食习惯、加强运动锻炼和保持良好的生活习惯。对于激素长胖的情况，可以考虑以下方法来减肥：
1. 饮食控制：控制饮食摄入量，减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入。增加蛋白质、蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持饮食的多样化和均衡。
2. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（糖指数）的食物，尽量避免过量摄入碳水化合物，合理安排主食的种类和分量。
3. 避免餐后进食：尽量避免晚餐后再进食，避免摄入过多的热量。
4. 合理安排餐食时间：餐食时间合理安排，尽量保持规律，不过度节食或暴饮暴食。
5. 加强运动：增加有氧运动和力量训练，提高身体代谢率，燃烧脂肪。适宜的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
6. 减少压力：长期高压力环境会导致激素紊乱，增加食欲，应尽量减轻压力、保持良好的心理状态。
7. 规律作息：保证充足的睡眠时间，由于睡眠不足会导致食欲增加，容易长胖。
8. 建立良好的生活习惯：戒烟、少酗酒，不过度依赖药物等不利于减肥的习惯。
需要注意的是，减肥应根据个体情况制定计划，并不宜过度节食或长时间进行极端的减肥方式，应保持适度、均衡和持久性的方法，配合合理的饮食和运动搭配。如有需要，可以咨询医生或营养师的指导。
