晚上喝酸奶减肥时有以下几种方式：
1. 餐前喝：在晚饭之前30分钟喝一杯低脂酸奶，这样能够减少进食量，控制食欲，达到减肥效果。
2. 替代晚餐：将晚餐替换成一杯低脂酸奶，可以减少晚间热量摄入，控制体重。
3. 搭配水果：晚上喝酸奶时可以搭配水果，如蓝莓、草莓等，既满足口味需求，又能够增加饱腹感。
4. 控制份量：喝酸奶时要注意控制份量，通常一杯120-150ml为一份。过量摄入酸奶可能会增加热量摄入，不利于减肥。
5. 选择低脂酸奶：选择低脂或无脂酸奶，避免过多的脂肪摄入，能够更好地控制热量摄入。
6. 避免添加糖分：选购无糖或低糖酸奶，避免额外的糖分摄入，有利于减肥。
需要注意的是，喝酸奶减肥时不能完全依赖于酸奶，还应该搭配合理的饮食和适量的运动，才能收到更好的减肥效果。同时，个体差异较大，也需要根据自身情况调整饮用方式和份量。如果有慢性疾病或特殊情况，最好在医生指导下进行饮食调整。
