好硕大的小臂，可以通过常见的练习来锻炼。
1. 弯举：用一把重量适中的哑铃，将手臂放在身体两侧，手掌向内，手臂自然垂下。然后，将哑铃弯曲到肩膀高度，再缓慢地放下。重复此动作10至15次，进行3至4组。
2. 反握弯举：将手臂放在身体两侧，手掌向外，手臂自然垂下。使用重量适中的哑铃，将哑铃弯曲到肩膀高度，再缓慢地放下。重复此动作10至15次，进行3至4组。
3. 反握重力弯举：坐在一张凳子上，手臂放在大腿之间，手掌向上。握住一根重量适中的杠铃，将手臂弯曲到肩膀高度，再缓慢地放下。重复此动作10至15次，进行3至4组。
4. 手腕卷曲：使用重量适中的杠铃或哑铃，将手臂放在身体两侧，手掌向上。将手腕向内卷曲，然后再缓慢地放松。重复此动作10至15次，进行3至4组。
此外，可以考虑增加训练负重和增加训练次数，以逐渐增加小臂肌肉的负荷。同时，要注意适当休息和营养补给，以促进肌肉生长和恢复。
