爬楼梯多久才有用

爬楼梯多久才有用取决于个体的身体状况、运动强度和目标。爬楼梯是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体素质。一般而言，每天爬楼梯30分钟以上，每周进行3-5次，能够获得一些益处。然而，每个人的身体状况和健康目标不同，所需的爬楼梯时间也会有所差异。建议根据自身情况，逐渐增加爬楼梯的时间和强度，并结合其他运动形式，维持身体健康。