在进行有氧运动前，可以进行一些无氧运动来帮助热身和提高心率。以下是一些建议的无氧运动：
1. 动态拉伸：进行全身的动态拉伸，包括腿部、背部、肩部和手臂等部位，以增加关节活动度和肌肉灵活性。
2. 轻松跑步或快走：进行5-10分钟的轻松跑步或快走，以提高心率并预热身体。
3. 跳绳：跳绳是一种很好的无氧运动，可以帮助提高心率并锻炼全身肌肉。
4. 俯卧撑：进行10-15个俯卧撑，以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
5. 深蹲：进行10-15个深蹲，以锻炼大腿和臀部肌肉。
6. 仰卧起坐：进行10-15个仰卧起坐，以锻炼腹部肌肉。
7. 平板支撑：进行30秒至1分钟的平板支撑，以锻炼核心肌群。
请注意，这些无氧运动应该以轻松的方式进行，避免过度劳累。在完成无氧运动后，再进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
