仰卧桥式挺臀练多少个

仰卧桥式挺臀是一种针对臀部肌肉的训练动作，可以增强臀部力量和稳定性。

通常，挺臀练习是以组为单位来计数的。对于初学者来说，建议每组进行10-15个挺臀动作。如果能够轻松完成15个动作，可以增加下一组的次数，以逐渐提高训练强度。总的训练次数可以根据个人的身体状况和训练目标来确定，一般为3-5组。

然而，每个人的身体状况和训练目标是不同的，所以建议在进行任何新的训练计划之前，先咨询专业的健身教练或医生的建议。他们可以根据你的具体情况为你制定适合你的训练计划，并提供指导和建议。