慢跑需要多久有效果

慢跑需要多久才能产生有效果取决于您的目标和个人条件。通常来说，每周慢跑2-3次，每次30-60分钟，持续至少6-8周可以看到一些身体的变化。慢跑可以提高心肺功能、增强肌肉力量、减少体脂肪、提升心情等。但是要注意，运动效果因人而异，还需要结合良好的饮食习惯和综合性的训练计划才能获得最佳效果。