腋窝下面的肉通常被称为“副乳”或者“背肉”，这个部位的脂肪往往比较难减。但还是有一些有效的方法可以试试：
1. 饮食控制：开展任何减肥计划，饮食都是非常重要的。均衡的饮食可以帮助你减少脂肪的总量，你需要摄入更多的蔬菜，水果，全谷类，富含蛋白质的食物，而减少高脂肪，高糖和加工食品的摄入。
2. 有氧运动：比如慢跑，游泳，自行车等都是非常有效的全身减肪运动。每周至少150分钟的中等强度运动，或者75分钟的激烈运动是被推荐的。
3. 针对性的力量训练：比如俯卧撑，哑铃飞鸟等可以锻炼到上半身，帮助减少腋窝下面的肉。
4. 瑜伽或者普拉提：这些运动可以提高身体的柔韧性并且帮助你塑形。
5. 穿着合适的胸罩：不适合的胸罩可能会让腋窝部位的脂肪更加明显。
6. 保持正确的姿势：保持正确的坐立姿势可以帮助你紧实肌肉，并减轻背部、手臂和腋窝的负担。
当然，每个人的身体状况都有所差异，减肥效果也会不同。如果你很困惑，可以找专业的健康教练或者营养师帮助你制定适合你的饮食和锻炼计划。如果副乳非常明显，严重影响了你的日常生活，那可能你需要寻求医生的帮助。
