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母婴

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如何用哑铃锻炼身体

1. 哑铃深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手持哑铃，放在肩膀两侧。然后慢慢下蹲，保持背部挺直，直到大腿与地面平行。然后再慢慢站起来。这个动作可以锻炼到大腿和臀部的肌肉。2. 哑铃卧推：躺在地上，双手持哑铃，手臂伸

2024-01-16 哑铃锻 6563浏览

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