硬不起来可能有多种原因，包括生理、心理、环境等方面的因素。以下是一些建议：
1. 去看医生：首先要去看医生，了解潜在的生理原因，例如心血管疾病、糖尿病、荷尔蒙失调等可能导致勃起功能障碍的疾病。
2. 改善生活方式：保持健康的生活方式，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于改善性功能。
3. 减轻压力：压力是导致勃起功能障碍的常见因素之一，因此学会管理压力非常重要，可以尝试放松技巧、冥想等方法。
4. 提高情绪：积极的情绪和良好的情感关系对性功能有着重要的影响，保持良好的沟通和信任关系，帮助改善。
5. 尝试药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些外用或口服的药物治疗，如磷酸二酯酶抑制剂，帮助改善勃起功能。
6. 咨询心理医生：如果认为问题是心理方面导致的，可以去咨询心理医生，进行心理治疗或行为疗法，帮助缓解问题。
最重要的是，要及时寻求专业医生的帮助，找出问题的根源，并采取相应的措施来解决问题，以恢复正常的。
