发烧时，身体处于一种炎症的状态，需要消耗大量的能量来对抗病毒或细菌，因此饮食对于康复和提高免疫力至关重要。以下是一些适合发烧时吃的食物：
1. 水果：富含维生素和抗氧化剂的水果对提高免疫力和加快康复效果显著。例如，柑橘类水果、草莓、蓝莓、菠萝等均富含维生素C，可以帮助加速伤口愈合和提高抵抗力。
2. 蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素和矿物质，可帮助提高免疫力和促进身体康复。
3. 鸡汤：热气腾腾的鸡汤不仅可以提供足够的水分，还含有丰富的蛋白质和营养物质，能够提高身体的抵抗力和加速康复。
4. 海鲜：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的海鲜如三文鱼、鳕鱼等可以提高身体的抵抗力，促进免疫系统的正常功能。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽等坚果和种子富含健康脂肪和维生素，有助于提高免疫力和缓解炎症。
6. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和镇痛作用，可以缓解症状并促进康复。将蜂蜜加入温水中饮用或者搭配柠檬片、姜片泡水饮用效果更佳。
7. 燕麦：富含纤维和矿物质的燕麦有助于提高身体的抵抗力和稳定血糖，是发烧时的理想食物选择。
此外，在发烧期间，还需要注意以下几点：
1. 补充足够的水分：发烧时身体会大量流失水分，因此需要多喝水或者饮用清淡的汤类食物，保持身体水分平衡。
2. 避免刺激性食物：发烧期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重身体负担。
3. 注意休息：适当的休息可以帮助身体更好地对抗病毒或细菌，加快康复速度。
发烧时应选择易消化、富含营养的食物，保持足够的水分和适当的休息，帮助身体尽快恢复健康。当然，如果症状持续严重或者发烧时间超过3天，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
