健身后多久喝牛奶

健身后喝牛奶的时间因人而异，但通常建议在锻炼后30分钟内饮用。这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以帮助恢复肌肉的糖原储备和促进肌肉生长。此外，牛奶中的钙质也有助于骨骼健康和预防运动损伤。

如果您想在锻炼前饮用牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，因为高脂肪的牛奶可能会让您感到不适或消化不良。另外，如果您正在进行高强度的运动，例如长时间的有氧运动或重量训练，可能需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和生长，因此可以在锻炼后饮用更多的牛奶或其他高蛋白食物。