唱歌是一项需要较高技能和较大体力的活动，嗓子疼是唱歌过程中经常会遇到的问题，主要原因有以下几点：
1. 声音过强：唱歌时如果使用过大的声音，会让声带过度震动，导致声带肌肉过劳，引起嗓子疼痛。
2. 唱歌姿势不正确：唱歌时的姿势也有很大的影响，如果姿势不正确会导致呼吸不畅，声带过度紧张，喉咙肌肉酸痛。
3. 嗓子干燥：唱歌时如果喉咙过于干燥，会引起嗓子疼痛，因为喉咙需要有足够的润滑。
4. 过度使用：唱歌时，如果过度使用喉咙肌肉会导致嗓子疲劳，从而引起疼痛。
5. 舌头过于紧张：唱歌时，如果舌头过于紧张，也会导致嗓子疼痛，因为舌头的紧张会让声带需要承受更大的压力。
为了避免嗓子疼痛，在唱歌前需要注意以下几点：
1. 合理安排歌曲难度和音调，尽量避免使用过大的声音。
2. 做足准备活动，包括拉伸和热身等。
3. 保持良好的唱歌姿势，呼吸要深入而自然，不要过度压缩声带。
4. 喝足够的水保持喉咙润滑，并可以适当喝一些温开水或者含一些保湿的口香糖等。
5. 避免连续高强度唱歌，让喉咙得到充分的休息。
6. 舌头也需要得到适当的保护，尽量放松。
唱歌是需要较高技能和较大体力的活动，需要做好充分的准备和保护，才能保证唱歌效果和嗓子健康，避免嗓子疼痛等问题。
