孕期营养补充的必需品主要包括以下几个方面:
1. 叶酸
孕早期摄入足量叶酸非常重要,可以预防胎儿神经管缺陷。建议每天补充0.4-0.8mg。
2. 铁
铁可以预防产妇贫血,推荐每天补充27mg。如果贫血,可以适当增加剂量。
3. 钙
孕期需求量增加,约1200mg/天。可以选择钙剂或富含钙的乳制品。
4. DHA
DHA有利于胎儿大脑和视力发育,建议每天补充200-300mg。
5. 维生素
孕期需要维生素A、E、C、B族等,可以选择孕妇专用综合维生素。
6. 微量元素
包括锌、铜、碘等,这些微量元素也很重要,可适当补充。
孕期可根据医生建议进行营养补充,同时合理饮食也很关键。保证营养均衡有利于母婴健康。
