手臂肌肉要练多久

手臂肌肉多久取决于个人目标和现有体能水平。如果您想要增加手臂肌肉的肌肉量和力量，建议进行至少3到4次每周的训练，每次练习30分钟至1小时。保持训练的持续性和规律性很重要，同时避免过度训练以免引发过度疲劳和受伤。另外，合理的饮食和充足的休息也是增加肌肉的关键，确保身体有足够的营养和恢复时间。最好根据个人情况和目标来安排合适的训练计划。如果您不确定如何开始，可以向专业的健身教练寻求建议和指导。