每天吃多少干果合适

干果富含营养，但也高热量。一般来说，每天吃30克（约一小把）的坚果或干果是合适的，这样既可以满足营养需求，又不会摄入过多热量。当然，具体摄入量还应根据个人的体重、活动水平和其他饮食结构进行调整。如果有特殊情况或疾病，最好咨询营养师或医生的建议。