坚果类食物有很多种类，以下是一些常见的坚果类食物：
1. 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，有助于降低血液中的胆。
2. 杏仁：富含蛋白质、纤维和维生素E，有助于维持心血管健康。
3. 腰果：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，同时还含有抗氧化物质，有助于抵御自由基对身体的伤害。
4. 花生：富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆和维持心脏健康。
5. 松子：富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，有助于改善心血管健康和调节血糖。
6. 栗子：富含膳食纤维、维生素C和B族维生素，有助于增强免疫力和提供能量。
7. 榛子：富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，有助于降低胆和促进消化。
8. 巴旦木：富含健康脂肪酸和蛋白质，有助于维持心脏健康和改善消化。
以上仅是一些常见的坚果类食物，还有许多其他的坚果类食物，如榴莲种子、核果类（如蓝莓、覆盆子）等，都具有不同的营养价值和健康益处。在日常饮食中适量摄入坚果类食物可以提供丰富的营养和保持健康。
