晕车和呕吐是由于内耳感觉器官和眼睛感觉器官发生冲突引起的。一旦晕车和呕吐发生，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 找个安静的地方：尽量避免刺激，找到一个静音的地方，闭上眼睛，放松身体。
2. 坐下或躺下：通过改变，可以帮助减轻晕车症状。
3. 深呼吸：深呼吸有助于稳定呼吸节奏和心率，从而减轻恶心和呕吐感。
4. 听听柔和的音乐：柔和的音乐可以让身体和心灵放松，有助于缓解晕车症状。
5. 喝温水：喝温水有助于保持身体水分平衡，减轻恶心感。
6. 使用止吐药：在必要时，可以使用一些止吐药物，但最好在医生的建议下使用。
7. 舒缓头部：轻轻按摩头部或用冷敷物敷在额头可以有助于缓解头晕的感觉。
8. 避免长时间乘车：如果乘车后容易晕车，尽量减少长时间的乘车活动。
如果晕车和呕吐严重或持续时间较长，建议尽快就医寻求专业帮助。
