敏感度的提高与人的生理和心理情况有关，因此要降低敏感度，可以从以下几个方面考虑：
1. 保持良好的卫生习惯：保持清洁干燥，避免汗水和细菌滋生，可减少刺激感。
2.减少性刺激：避免频繁的性刺激，如和频率过高，给充分休息和恢复的时间。
3.使用减敏霜：市面上有一些专门针对降低敏感度的减敏霜或减敏喷剂，可以在性活动前使用，减轻的刺激感。
4.使用避孕套：使用避孕套不仅可以防止性传播疾病和避免意外怀孕，还可以降低的直接接触和刺激感。
5.自我调节：可以通过锻炼提高的耐受度，如避免房事过早结束、延长前戏时间等，逐渐减少对敏感刺激的过度反应。
6.寻求医学帮助：如果敏感度过高导致严重不适或困扰，应尽快咨询医生，寻求专业帮助和治疗。
