圣女果是一种低热量、高纤维的水果，也被称为番茄。它富含维生素C、维生素K、钾和抗氧化剂，有助于促进健康和减少慢性疾病的风险。虽然圣女果对健康有益，但在摄入时需要适度。
对于成年人来说，每天食用圣女果的建议摄入量会因个体的身体状况、活动水平和其他饮食成分而异。一般来说，根据美国农业部的推荐，成年人每天应该摄入2.5杯至3杯水果。因此，圣女果可以作为您每天水果摄入量的一部分。
尽管圣女果对健康有益，但也要注意适量。因为圣女果中含有少量的天然糖分，过量摄入可能会增加糖分的摄入量。此外，个人的饮食计划也应考虑其他营养成分的平衡，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。
合理的食用量取决于个人的需求和健康状况。如果您有任何特定的健康状况或饮食需求，请咨询营养师或医生，以获取个性化的建议。
