心跳过快是指心脏跳动速度超过正常范围，一般来说，成年人在休息状态下的心跳频率约为60-100次/分钟，如果超过100次/分钟，则被认为是心跳过快。引起心跳过快的原因有很多，比如情绪激动、过度疲劳、体力活动过度、焦虑、惊恐等。那么心跳过快怎么立马缓解呢？
1、控制呼吸
心跳过快时，要立即控制呼吸，用鼻子深呼吸4-5次，使呼吸平稳，有助于舒缓神经。
深呼吸时应该坐下或半躺着，轻松舒适，闭上眼睛，注意放松肌肉，让身体慢慢沉重，感觉到呼吸在平缓。长时间的深呼吸可以有效地平衡自律神经、缓解压力，使心脏跳动恢复正常。
2、按压眼窝
心跳过快的时候，可以用食指和中指按压眼窝，每侧按压1-2分钟，这个方法可以调节神经紧张、缓解疲劳、改善失眠，有助于控制心脏跳动。
3、用冷水浸泡手腕
手腕与手心内侧的部位，是距离心脏最近的位置，人体的经络和脉搏也都沿着这个方向循环，所以用冷水浸泡手腕有一定的缓解心跳过快的。
将双手浸入冰水或冷水中，泡一会儿，直到感到手指发凉，这使得血管收缩，血流减缓，会出现一定的舒适感，对于缓解心跳过快有一定的帮助。
4、按摩足底
人的足底分布着许多的反射区，按摩足底可以促进血液循环、调节神经系统和内分泌系统的功能，缓解身体疲劳，调节心脏跳动。
用手掌按摩足底，重点按摩前脚弓的位置，每侧按摩1-2分钟即可，来缓解心跳过快。
5、保持心态稳定
心态稳定非常重要，心跳过快一定要保持镇静，避免过度紧张和焦虑。可以尝试深呼吸、放松肌肉、控制呼吸，来缓解紧张和焦虑，让自己保持放松稳定的状态。
以上就是心跳过快怎么立马缓解的几个简单方法，当然，如果您经常出现心跳过快的现象，建议去医院检查一下，找出心脏疾病等潜在的疾病并及时治疗。
