补钙的食物有哪些菜

补钙的食物有以下几种菜：

1. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、花豆等。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、生菜、茼蒿等。

3. 海藻类：海带、紫菜等。

4. 蘑菇类：金针菇、香菇等。

注意：补钙时还需注意维持适当的钙磷比例，同时也需要摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收。因此，合理搭配食物和多样化的膳食结构是很重要的。如有需要，建议咨询专业医生或营养师进行个性化指导。