改变心情是一个个体化的过程，每个人都有不同的方式来提升自己的心境。以下是一些方法可以帮助你提升心情：
1. 运动：运动可以释放身体中的多巴胺和内啡肽等神经传导物质，从而提升情绪。进行有氧运动，比如跑步、骑自行车或者跳舞，都可以帮助你减轻压力，提升心情。
2. 放松：尝试冥想、呼吸练习、温水浴或者按摩等放松技巧，让自己放松身心，减轻紧张感。
3. 社交：和朋友或家人聊天，分享自己的感受，找到人与人之间的连接和支持。
4. 做喜欢的事情：做一些让你感到愉快和满足的事情，比如看喜剧片、听音乐、做手工等，让自己感到放松和开心。
5. 睡眠：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以帮助你恢复精力，提升心情。
6. 调整思维：尝试积极的思维方式，尽量避免悲观和消极的想法，相信自己可以度过困难时刻，看到事情的积极一面。
每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法才能找到适合自己的提升心情的方式。如果情绪低落严重并且持续时间较长，建议寻求专业心理师或医生的帮助。
