孕期饮食需要注意以下几个方面:
1. 均衡营养:
多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质和营养丰富的乳制品。
适当补充铁、钙、维生素D等微量元素。
2. 控制食量:
适量进食,避免过多或过少的热量摄入。
分餐5-6次,适当加强早餐和午餐的食量。
3. 注意食品安全:
避免生冷或未煮熟的食物,防止细菌感染。
限制鱼类摄入,减少汞等重金属的风险。
4. 适当补充营养剂:
根据医生建议,补充孕期所需的叶酸、DHA等营养素。
5. 少食用垃圾食品:
少食用高脂肪、高糖、高盐的快餐或零食。
总之,孕期饮食要营养丰富、食量适中,保证母亲和胎儿的健康。如有任何疑问,可以咨询医生或营养师。
