孕妇可以进行哪些安全运动？

1. 步行:步行是最安全、最适合孕妇的运动之一,可以帮助改善心肺功能,增强下肢肌肉力量。建议每天走20-30分钟。

2. 游泳:游泳可以减轻对骨骼和关节的压力,对孕妇很安全。适合所有孕期阶段。

3. 瑜伽:孕期瑜伽有助于缓解背痛,改善呼吸,增强核心力量。选择孕妇专用瑜伽课程。

4. 骑动感单车:动感单车可以提高心肺功能,但要注意保持适度,避免剧烈运动。

5. 轻量级无器械训练:如深蹲、墙壁推举等,不需要使用杠铃等重量器具。