产后多久可以下床主要取决于分娩方式、个人身体恢复情况和医生建议。通常，产后下床时间的指导原则如下：
1. 自然分娩：对于自然顺产的产妇来说，一般在产后6小时左右可以尝试下床活动。在分娩后，产妇可以通过走动、站立、蹲下等方式来促进恶露排出、减轻盆底压力，帮助子宫收缩恢复到原有大小。
2. 剖宫产：对于经历剖宫产手术的产妇来说，由于手术后需要时间来恢复伤口、减轻疼痛，因此建议在医生的指导下，通常在24小时后才可以尝试下床。剖宫产产妇在下床前应注意慢慢起床、小心行走，以避免伤口引发感染或痊愈不良。
3. 个人身体状况：产妇的身体状况、分娩过程中出现的并发症、产后出血情况等也会影响产后下床时间。若产妇有高血压、贫血、产后出血、羊水栓塞等情况，需要医生对个体状况进行全面评估，再决定何时可以下床。
4. 医生建议：产妈应根据医生的具体指导来决定下床时间。医生会根据产妇的具体情况，包括伤口恢复情况、盆底肌收缩情况、运动能力等来确定产后下床时间，并给予指导。
产后可以适当活动，但需遵循以下建议：
1. 动作缓慢：不论是自然分娩还是剖宫产，产后活动时需缓慢、小心，避免过快或者急剧的运动，以免对身体造成不良影响。
2. 温和活动：可以进行一些温和的运动，比如踱步、做简单的盆底恢复操等，有益于促进子宫收缩、加速康复。
3. 保持清洁：产后需保持伤口清洁干燥，避免感染，勤换内裤、勤换卫生巾等，保持外阴清洁也有助于伤口痊愈。
4. 适时就睡：产妇在产后需要充足的休息，尤其是新生儿夜间频繁哭闹时，产妇不能过分劳累，要适时休息。
5. 攀爬：产后适度走动、爬楼梯有助于促进恶露排出，但避免过度劳累，控制活动强度。
总之，产后尽早下床适度活动有助于恢复，但需要根据个人情况和医生建议来决定最合适的下床时间和恢复方法。不可急躁，慢慢来，身体慢慢调整，才能更好地恢复健康。
