南瓜和米饭哪个热量高

南瓜和米饭都是我们日常饮食中的常见食物，不过在热量上，两者有所不同。根据数据，各类米饭每百克的热量大约为120千卡。而南瓜的热量则相对较低，例如100克的中国南瓜有22大卡，美国南瓜有26大卡，台湾和日本的南瓜热量稍高，大约在40到60大卡之间。因此，从热量角度来看，南瓜比米饭的热量要低。

但是，当我们谈论减肥或者选择食物时，除了考虑热量之外，还需要考虑食物的营养价值、饱腹感以及其他健康因素。例如，南瓜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，对于维持身体健康很有益处。而米饭作为主食，为我们提供了日常活动所需的能量。