情绪化的人可以通过以下方法来改变自己的行为和反应：
1. 了解情绪化的原因：认识到自己为什么会情绪化，并考虑与什么因素有关。可能是由于压力、焦虑、过度承压等原因导致。了解原因有助于找到适当的方式来应对和改变情绪化的行为。
2. 接受自己的情绪：情绪化的人往往会试图压抑或避免情绪，但这只会使情绪变得更强烈。相反，学会接受自己的情绪，允许自己感受和表达情绪，但要学会以积极的方式来处理它们。
3. 学会放松和冷静：当情绪升起时，采取一些放松和冷静的方法，比如深呼吸、冥想、做一些身体放松的运动等。这有助于减轻情绪的冲动，并为思考和应对情况提供更理性的空间。
4. 沟通和确保有效的交流：当感受到情绪时，避免冲动地做出决定或表达观点。相反，尽量在冷静的状态下与他人进行有效的交流和沟通。确保清楚地表达自己的需求和感受，并尊重他人的观点。
5. 学习情绪调节技巧：情绪化的人可以学习一些情绪调节技巧，如认知重构、问题解决、情绪转移等。这些技巧可以帮助人们更有效地管理和调节情绪，避免情绪化的反应。
6. 关注身心健康：情绪化的人往往容易受到身体和心理的影响。因此，重视身心健康的保持对于改变情绪化的行为非常重要。确保良好的睡眠、饮食和运动习惯，并寻求必要的心理支持和咨询。
最重要的是要持续不断地努力改变，提高自我意识，并找到适应自己的策略来管理情绪化的行为。
