以下是一些建议来缓解视力疲劳：
1. 经常眨眼：长时间看电脑或其他数码屏幕会导致眨眼的次数减少，使眼球干涩和疲劳。经常眨眼可以帮助保持眼睛湿润和舒适。
2. 远离屏幕10-20分钟：每隔10-20分钟，将视线从屏幕上移开，看看远处的景色，使眼睛得到放松和休息。
3. 使用护眼软件：在电脑、手机等数码设备上安装护眼软件，可以调整屏幕亮度和色温，减少对眼睛的刺激。
4. 调整屏幕设置：优化屏幕亮度、对比度和字体大小，以减少眼睛努力来看清楚屏幕上的内容。
5. 保持正确的用眼姿势：保持正确的姿势，距离屏幕远约20-24英寸，眼睛与屏幕平行，这样可以减少对眼睛的压力。
6. 使用反光减少器：在使用电脑时，使用反光减少器可以帮助减少炫光和眩光，减轻对眼睛的负担。
7. 进行眼保健操：定期进行眼保健操可以帮助眼睛放松和恢复，如眼球转动、眼睑运动、视角转换等。
8. 保持良好的室内照明：确保室内的照明适中，避免过亮或过暗的环境，以减少对眼睛的压力。
9. 增加户外活动时间：远离数码屏幕，多参与户外活动，可以帮助眼球远离对屏幕的长时间注视。
10. 定期进行眼健康检查：定期进行眼健康检查可以帮助及早发现并治疗眼睛问题，预防视力疲劳的发生。
