1. 冷敷：先用冷水清洗被打肿的部位，然后用敷用的冰袋、冷毛巾、冷水袋等敷在肿处，以达到止痛和消肿的效果。但需要注意，冷敷的时间不宜过长，以十五到二十分钟为宜。
2. 饮食调养：食用一些消肿止痛的食物，比如黄瓜、西瓜、草莓、菠菜、胡萝卜等，都含有丰富的维他命，可以滋润肌肤，加速肿胀部位的愈合。
3. 休息充足：保证充足的睡眠，使身体有充足的时间进行恢复、修复。
4. 局部触摸按压：用手指轻轻按压周围不疼痛的地方，然后向肿胀部位缓慢移动，可以帮助液体排出，减轻肿胀。
5. 若肿胀严重或持续时间较长，应及时就医。
请注意，这些方法只是一般的建议，不作为特定医学建议。如有疼痛、瘀青、感染等严重症状，应尽快寻求医生的专业帮助。
