肠胃不好的人可以选择一些容易消化、柔软、清淡的食物，避免食用刺激性食物或含有大量油脂的食物，以免加重肠胃不适。以下是一些适合肠胃不好人群的食物：
1. 清淡易消化的食物，如白米饭、白面包、煮蔬菜等；
2. 容易吸收的粥类食物，如小米粥、南瓜粥等；
3. 清炖或清蒸的食物，如清蒸鱼、清炖鸡肉等；
4. 蔬菜类食物，如胡萝卜、菠菜、青椒等；
5. 柔软易消化的水果，如苹果、香蕉、梨等；
6. 多喝开水或白开水，有助于肠胃的消化和排毒。
同时，肠胃不好的人应避免食用生冷、过油、刺激性食物，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，避免过度饮酒和吸烟，保持规律的作息时间和饮食习惯，有助于改善肠胃不适。如果情况严重，建议及时就医并听从医生的建议。
